Verbotene Fr\u00fcchte, Versuchung, die manchmal unm\u00f6glich zu widerstehen ist. Viele von uns beziehen sich auf so auf S\u00fc\u00dfigkeiten auf diese Weise. Wir bem\u00fchen uns, uns selbst zu \u201ekontrollieren\u201c, den Konsum von S\u00fc\u00dfigkeiten zu begrenzen, aber dann brechen wir unweigerlich zusammen und f\u00fchlen sich schuldig. Wie man seine Haltung gegen\u00fcber Zucker \u00e4ndert, sagt der Ern\u00e4hrungswissenschaftler Raya Weinstein-Gordon Raya Weinstein.<\/p>\n
\u201eIch liebe S\u00fc\u00dfigkeiten! Ich bin ein echter “Sweetman”. Ich brauche nichts anderes. Ich kann \u00fcberhaupt ohne Essen verzichten, von S\u00fc\u00dfigkeiten leben. Ich wei\u00df, dass es unm\u00f6glich ist, aber … wenn es keine Konsequenzen g\u00e4be, w\u00fcrde ich am Morgen ein Croissant mit Kaffee, zum Mittagessen – am Abend mit Marmelade – ein Kuchen oder Kuchen mit Tee essen. “.<\/p>\n
Ich denke, viele k\u00f6nnen sich an der Stelle dieser Frau vorstellen, die von einem s\u00fc\u00dfen Leben tr\u00e4umt. Aber nat\u00fcrlich erlauben wir uns nicht alles: Es ist sch\u00e4dlich, kalorien-, unm\u00f6glich.<\/p>\n
Und lasst uns diese Situation vorstellen: An einem sch\u00f6nen Morgen beschlie\u00dft unser s\u00fc\u00dfer Zahn sich, eine Di\u00e4t zu machen und die S\u00fc\u00dfe vollst\u00e4ndig aufzugeben. Die Weiterentwicklung von Ereignissen ist leicht vorherzusagen. Es wird mehrere Tage ehrlich sein: Sie wird die B\u00e4ckerei- und Brotabteilungen mit einem verbl\u00fcffenden Aroma aus Zimt und Vanille umgehen und verlockende Gedanken von sich selbst fahren.<\/p>\n
Aber fr\u00fcher oder sp\u00e4ter wird ein Zusammenbruch stattfinden – nach einer Woche, zwei oder sogar nach ein paar Monaten. Die ersten gegessenen S\u00fc\u00dfigkeiten folgen von dem Gedanken: \u201eIch habe alles ruiniert!”Und dann wird die letzte Willenskraft zusammenbrechen. Hallo, Reue, Hass um sich selbst, das Gef\u00fchl, dass Sie nie \u00fcbersch\u00fcssiges Gewicht loswerden k\u00f6nnen.<\/p>\n
Warum die meisten Verbote von S\u00fc\u00dfigkeiten nicht funktionieren? Warum ist das Verlangen nach ihm am Ende Sieg? Es gibt zwei Hauptgr\u00fcnde daf\u00fcr.<\/p>\n
1. Physiologisch.<\/strong> Wir lieben den s\u00fc\u00dfen Geschmack aus der Kindheit. Natur und Evolution sind schuld: Um zu \u00fcberleben, mussten wir essen, und es war Zucker (genauer gesagt, Glukose) war eine Quelle schneller und erschwinglicher Energie. Und au\u00dferdem gaben uns s\u00fc\u00dfe Lebensmittel Freude.<\/p>\n Vor mehr als 40 https:\/\/modafexpertde.com\/modvigil-200-mg\/<\/a> Jahren f\u00fchrte der israelische Arzt Jacob Steiner eine wissenschaftliche Studie zu diesem Thema durch. Ein paar Stunden nach der Geburt tropften die Babys L\u00f6sungen mit unterschiedlichem Geschmack und beobachteten Mimik -Ausdr\u00fccke. “Versuch”, s\u00fc\u00df, leckten die Kinder aktiv die Oberlippe, ihre Muskeln entspannten sich. Kinder hat eindeutig Vergn\u00fcgen erlebt, und niemand lehrte ihnen das – so ist die Physiologie.<\/p>\n 2. Emotional.<\/strong> Mit raschelnden S\u00fc\u00dfigkeitenverpackungen und Pralinen, mit knusprigen Keksen und schmelzenden Kuchen im Mund, die Erinnerungen von Kindern, Emotionen, W\u00e4rme sind miteinander verbunden. Wer sich von einem solchen Weg seines eigenen freien Weg verweigern wird?<\/p>\n Wenn wir uns schlecht, einsam oder schmerzhaft f\u00fchlen, tritt der unbewusste Mechanismus des Komforts in der Kindheit in Kraft: vielen von uns wurden S\u00fc\u00dfigkeiten gegeben, um sich zu beruhigen, aufzumuntern, ablenken. Und jetzt im Erwachsenenalter wollen wir dieses magische Mittel weiterhin verwenden. Und wenn wir in der Kindheit oft begrenzt waren, sind wir auf dem Aufwachsen begrenzt, wir bem\u00fchen uns, dies auszugleichen.<\/p>\n Mit einem Wort bevorzugen viele von uns allen anderen einen s\u00fc\u00dfen Geschmack. Aber warum willst du S\u00fc\u00dfigkeiten “immer” und “viel”? Erstens, wenn es analysiert wird, stellt sich heraus, dass es nicht \u201eimmer\u201c ist, sondern an sehr bestimmten Stellen. Zweitens ist \u201eviel\u201c im Allgemeinen das Konzept der vage.<\/p>\n Um zu lernen, S\u00fc\u00dfigkeiten ruhig zu behandeln, m\u00fcssen Sie zun\u00e4chst die Quelle Ihrer Traktion bestimmen. Es kann einige von ihnen geben, weil s\u00fc\u00df ist:<\/p>\n Aus der Sicht der Physiologie spielt Sweet drei Hauptrollen:<\/p>\n Diese Rolle ist in der Regel s\u00fc\u00df, in unserer Kindheit zu spielen. Neujahrsgeschenke, bestehend aus S\u00fc\u00dfigkeiten, Eis als Belohnung f\u00fcr gutes Verhalten, Schokolade im Trost … so wird diese Verbindung gelegt. Und selbst wenn wir Erwachsene werden, erf\u00fcllt uns s\u00fc\u00df immer noch mit einem Gef\u00fchl der W\u00e4rme, Liebe, Freude, erm\u00f6glicht es, die Kindheit zu ber\u00fchren.<\/p>\n Und das ist nicht gut und nicht schlecht – es ist ein v\u00f6llig funktionierender Mechanismus. Es ist wichtig zu verstehen, was unser wahres Bed\u00fcrfnis ist, und zus\u00e4tzliche Optionen f\u00fcr seine Zufriedenheit zu finden. Nicht stattdessen, sondern zus\u00e4tzlich zu s\u00fc\u00df.<\/p>\n S\u00fc\u00df lockert buchst\u00e4blich unseren K\u00f6rper und unser Bewusstsein – aber noch einmal vor\u00fcbergehend. “Wenn ich Stress bin, beruhigen mich S\u00fc\u00dfigkeiten”. – Vor kurzem sagte der Chef, dass sie mich bald erh\u00f6hen k\u00f6nnten. Das sind gro\u00dfartige Neuigkeiten, aber ich war so nerv\u00f6s! Dies ist eine gro\u00dfe Verantwortung. Und ein paar Minuten nach dem Gespr\u00e4ch a\u00df ich die Verpackung von Keksen. Ich wusste vollkommen gut, dass ich es nicht brauchte, aber ich war so ersch\u00fcttert aus dem Gedanken, dass ich nicht damit umgehen konnte, und S\u00fc\u00dfigkeiten haben mir eine Weile beruhigt. \u201c.<\/p>\n Zum Teil ist das Ganze in Serotonin – es unterst\u00fctzt unser psychoemotionales Gleichgewicht. Es wird aus Tryptophan gebildet – einer unverzichtbaren Aminos\u00e4ure, die wir mit Nahrung erhalten. Tryptophan verwandelt sich unter dem Einfluss von Enzymen und mit Kohlenhydraten in Serotonin. Daher h\u00f6ren wir oft, dass wir Serotonin von Kohlenhydraten bekommen. Nicht ganz von ihnen, sondern mit ihrer Hilfe.<\/p>\n S\u00fc\u00dfes f\u00fchrt also zu Entspannung, verursacht positive Emotionen, erregt unsere Sinne, was bedeutet, dass dies ein unbestreitbares Vergn\u00fcgen ist. Probleme beginnen, wenn es das einzige Vergn\u00fcgen wird.<\/p>\n Sie k\u00f6nnen sich unsere pers\u00f6nliche Karte der Freuden in Form der Sonne vorstellen. Einer der Strahlen ist s\u00fc\u00df, der Rest der Strahlen aller ist anders. Aber wenn die Freuden immer weniger werden, beginnt Sweet leere Orte zu besetzen.<\/p>\n Eine Klientin gab zu, dass sie es immer liebte, etwas zu kreieren und zu reisen, aber nach der Geburt von Kindern und der Erh\u00f6hung des Platzes der Kreativit\u00e4t und der Reisen in ihrem Leben blieb nicht. \u201eIch selbst bemerkte nicht, wie alles, was mir Freude bereitete. Sweet ist ein Zentrum des Vergn\u00fcgens geworden. Jetzt ist klar, dass ich ihn nicht ablehnen kann. “.<\/p>\n Es kommt vor, dass S\u00fc\u00dfigkeiten mit Verboten und einem Kampf um die Kontrolle \u00fcber die Tatsache verbunden sind, dass auf einem Teller, was bedeutet, ein Weg zu zeigen, mein \u201eIch\u201c zu zeigen: \u201eIch bin bereits ein Erwachsener und entscheide, was ich bin\u201c.<\/p>\n Normalerweise zeigt niemand an, dass Verbote aus der Kindheit gezogen werden, aber jetzt k\u00e4mpfen wir mit unserer eigenen erwachsenen, elterlichen Stimme:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 5 Methoden sind s\u00fc\u00df ohne Gewissensreue Verbotene Fr\u00fcchte, Versuchung, die manchmal unm\u00f6glich zu widerstehen ist. Viele von uns beziehen sich auf so auf S\u00fc\u00dfigkeiten auf diese Weise. Wir bem\u00fchen uns, uns selbst zu \u201ekontrollieren\u201c, den Konsum von S\u00fc\u00dfigkeiten zu begrenzen, aber dann brechen wir unweigerlich zusammen und f\u00fchlen sich schuldig. 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2. Trost, Belohnung<\/h3>\n
3. Verf\u00fchrerisch<\/h3>\n
4. Vergn\u00fcgen<\/h3>\n
5. Protest “Ich entscheide mich hier”<\/h3>\n