5 Methoden sind süß ohne Gewissensreue

Verbotene Früchte, Versuchung, die manchmal unmöglich zu widerstehen ist. Viele von uns beziehen sich auf so auf Süßigkeiten auf diese Weise. Wir bemühen uns, uns selbst zu „kontrollieren“, den Konsum von Süßigkeiten zu begrenzen, aber dann brechen wir unweigerlich zusammen und fühlen sich schuldig. Wie man seine Haltung gegenüber Zucker ändert, sagt der Ernährungswissenschaftler Raya Weinstein-Gordon Raya Weinstein.

„Ich liebe Süßigkeiten! Ich bin ein echter “Sweetman”. Ich brauche nichts anderes. Ich kann überhaupt ohne Essen verzichten, von Süßigkeiten leben. Ich weiß, dass es unmöglich ist, aber … wenn es keine Konsequenzen gäbe, würde ich am Morgen ein Croissant mit Kaffee, zum Mittagessen – am Abend mit Marmelade – ein Kuchen oder Kuchen mit Tee essen. “.

Ich denke, viele können sich an der Stelle dieser Frau vorstellen, die von einem süßen Leben träumt. Aber natürlich erlauben wir uns nicht alles: Es ist schädlich, kalorien-, unmöglich.

Und lasst uns diese Situation vorstellen: An einem schönen Morgen beschließt unser süßer Zahn sich, eine Diät zu machen und die Süße vollständig aufzugeben. Die Weiterentwicklung von Ereignissen ist leicht vorherzusagen. Es wird mehrere Tage ehrlich sein: Sie wird die Bäckerei- und Brotabteilungen mit einem verblüffenden Aroma aus Zimt und Vanille umgehen und verlockende Gedanken von sich selbst fahren.

Aber früher oder später wird ein Zusammenbruch stattfinden – nach einer Woche, zwei oder sogar nach ein paar Monaten. Die ersten gegessenen Süßigkeiten folgen von dem Gedanken: „Ich habe alles ruiniert!”Und dann wird die letzte Willenskraft zusammenbrechen. Hallo, Reue, Hass um sich selbst, das Gefühl, dass Sie nie überschüssiges Gewicht loswerden können.

Warum die meisten Verbote von Süßigkeiten nicht funktionieren? Warum ist das Verlangen nach ihm am Ende Sieg? Es gibt zwei Hauptgründe dafür.

1. Physiologisch. Wir lieben den süßen Geschmack aus der Kindheit. Natur und Evolution sind schuld: Um zu überleben, mussten wir essen, und es war Zucker (genauer gesagt, Glukose) war eine Quelle schneller und erschwinglicher Energie. Und außerdem gaben uns süße Lebensmittel Freude.

Vor mehr als 40 https://modafexpertde.com/modvigil-200-mg/ Jahren führte der israelische Arzt Jacob Steiner eine wissenschaftliche Studie zu diesem Thema durch. Ein paar Stunden nach der Geburt tropften die Babys Lösungen mit unterschiedlichem Geschmack und beobachteten Mimik -Ausdrücke. “Versuch”, süß, leckten die Kinder aktiv die Oberlippe, ihre Muskeln entspannten sich. Kinder hat eindeutig Vergnügen erlebt, und niemand lehrte ihnen das – so ist die Physiologie.

2. Emotional. Mit raschelnden Süßigkeitenverpackungen und Pralinen, mit knusprigen Keksen und schmelzenden Kuchen im Mund, die Erinnerungen von Kindern, Emotionen, Wärme sind miteinander verbunden. Wer sich von einem solchen Weg seines eigenen freien Weg verweigern wird?

Wenn wir uns schlecht, einsam oder schmerzhaft fühlen, tritt der unbewusste Mechanismus des Komforts in der Kindheit in Kraft: vielen von uns wurden Süßigkeiten gegeben, um sich zu beruhigen, aufzumuntern, ablenken. Und jetzt im Erwachsenenalter wollen wir dieses magische Mittel weiterhin verwenden. Und wenn wir in der Kindheit oft begrenzt waren, sind wir auf dem Aufwachsen begrenzt, wir bemühen uns, dies auszugleichen.

Mit einem Wort bevorzugen viele von uns allen anderen einen süßen Geschmack. Aber warum willst du Süßigkeiten “immer” und “viel”? Erstens, wenn es analysiert wird, stellt sich heraus, dass es nicht „immer“ ist, sondern an sehr bestimmten Stellen. Zweitens ist „viel“ im Allgemeinen das Konzept der vage.

Süße Traktion

Um zu lernen, Süßigkeiten ruhig zu behandeln, müssen Sie zunächst die Quelle Ihrer Traktion bestimmen. Es kann einige von ihnen geben, weil süß ist:

1. Energiequelle

Aus der Sicht der Physiologie spielt Sweet drei Hauptrollen:

Schnell und effektiv (wenn auch vorübergehend) löscht das Gefühl des Hungers. Wenn wir einen halben Tag nicht gegessen haben, dann können wir kaum vorbeigehen, wenn wir in die Küche gehen und die Fliese der Schokolade sehen. Dies ist Physiologie: Unser Körper hat es eilig, den Energiemangel so schnell wie möglich auszugleichen.
In Eile, bei übermäßiger Müdigkeit zu helfen. Wenn wir aufgrund des Schlafmangels oder eines reichen Arbeitstages einen Zusammenbruch verspüren, spielt Sweet die Rolle der Doping: Es hilft uns, trotz Müdigkeit weiter zu funktionieren. Wir müssten uns ausruhen, aber niemand hat die Angelegenheiten abgesagt, und das kluge Gehirn “rät uns zu essen zu essen.
Zeigt uns an, dass wir unzureichend ausgewogene Ernährung haben. Oft meldet der Körper das Fehlen der notwendigen Lebensmittelkomponenten (z. B. Protein) genau mit einem Verlangen nach süß.

2. Trost, Belohnung

Diese Rolle ist in der Regel süß, in unserer Kindheit zu spielen. Neujahrsgeschenke, bestehend aus Süßigkeiten, Eis als Belohnung für gutes Verhalten, Schokolade im Trost … so wird diese Verbindung gelegt. Und selbst wenn wir Erwachsene werden, erfüllt uns süß immer noch mit einem Gefühl der Wärme, Liebe, Freude, ermöglicht es, die Kindheit zu berühren.

Und das ist nicht gut und nicht schlecht – es ist ein völlig funktionierender Mechanismus. Es ist wichtig zu verstehen, was unser wahres Bedürfnis ist, und zusätzliche Optionen für seine Zufriedenheit zu finden. Nicht stattdessen, sondern zusätzlich zu süß.

3. Verführerisch

Süß lockert buchstäblich unseren Körper und unser Bewusstsein – aber noch einmal vorübergehend. “Wenn ich Stress bin, beruhigen mich Süßigkeiten”. – Vor kurzem sagte der Chef, dass sie mich bald erhöhen könnten. Das sind großartige Neuigkeiten, aber ich war so nervös! Dies ist eine große Verantwortung. Und ein paar Minuten nach dem Gespräch aß ich die Verpackung von Keksen. Ich wusste vollkommen gut, dass ich es nicht brauchte, aber ich war so erschüttert aus dem Gedanken, dass ich nicht damit umgehen konnte, und Süßigkeiten haben mir eine Weile beruhigt. “.

Zum Teil ist das Ganze in Serotonin – es unterstützt unser psychoemotionales Gleichgewicht. Es wird aus Tryptophan gebildet – einer unverzichtbaren Aminosäure, die wir mit Nahrung erhalten. Tryptophan verwandelt sich unter dem Einfluss von Enzymen und mit Kohlenhydraten in Serotonin. Daher hören wir oft, dass wir Serotonin von Kohlenhydraten bekommen. Nicht ganz von ihnen, sondern mit ihrer Hilfe.

4. Vergnügen

Süßes führt also zu Entspannung, verursacht positive Emotionen, erregt unsere Sinne, was bedeutet, dass dies ein unbestreitbares Vergnügen ist. Probleme beginnen, wenn es das einzige Vergnügen wird.

Sie können sich unsere persönliche Karte der Freuden in Form der Sonne vorstellen. Einer der Strahlen ist süß, der Rest der Strahlen aller ist anders. Aber wenn die Freuden immer weniger werden, beginnt Sweet leere Orte zu besetzen.

Eine Klientin gab zu, dass sie es immer liebte, etwas zu kreieren und zu reisen, aber nach der Geburt von Kindern und der Erhöhung des Platzes der Kreativität und der Reisen in ihrem Leben blieb nicht. „Ich selbst bemerkte nicht, wie alles, was mir Freude bereitete. Sweet ist ein Zentrum des Vergnügens geworden. Jetzt ist klar, dass ich ihn nicht ablehnen kann. “.

5. Protest “Ich entscheide mich hier”

Es kommt vor, dass Süßigkeiten mit Verboten und einem Kampf um die Kontrolle über die Tatsache verbunden sind, dass auf einem Teller, was bedeutet, ein Weg zu zeigen, mein „Ich“ zu zeigen: „Ich bin bereits ein Erwachsener und entscheide, was ich bin“.

Normalerweise zeigt niemand an, dass Verbote aus der Kindheit gezogen werden, aber jetzt kämpfen wir mit unserer eigenen erwachsenen, elterlichen Stimme: